都市女性的健康健身日常 | 不节食也能拥有好身材

很多女性为了身材不惜节食甚至断食，这是非常不健康的方式。真正的好身材来源于科学运动和合理饮食的长期坚持。

科学运动方案

每周3-4次运动，每次45-60分钟是最理想的频率。建议将有氧运动和力量训练结合起来：有氧燃脂，力量塑形。瑜伽和普拉提也是非常好的选择，能改善体态和柔韧性。

合理饮食原则

与其节食，不如学会"聪明地吃"。保证足够的蛋白质摄入，选择复合碳水，多吃蔬菜水果，适量健康脂肪。偶尔的放纵餐也是可以的，不要给自己太大压力。